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Tipps für mehr Bewegung im Alter
Es ist nie zu spät, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Jeder Schritt zählt und kann zu einer Verbesserung der Lebensqualität beitragen. Die Forschung zeigt, dass Bewegung auch bei Menschen, die bisher körperlich inaktiv waren, positive Auswirkungen hat.
Tipp 1: Treppen steigen für mehr Bewegung
Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs oder der Rolltreppe. Nutzen Sie diese einfache Methode, um Ihre Beinmuskulatur zu stärken.
Tipp 2: Trainieren Sie Ihr Gleichgewicht spielerisch
Stehen Sie auf einem Bein, während Sie sich die Zähne putzen. Regelmässig ausgeführt, reduziert diese Gleichgewichtsübung das Sturzrisiko.
Physiotherapie nach Mass
Wir sind für Sie da, wenn Sie uns brauchen. Ob nach Abschluss einer ärztlich verordneten Physiotherapie oder jederzeit auf eigenen Wunsch. Wir beraten und behandeln Sie persönlich und individuell, sei es bei einer Konsultation vor Ort, via Telefon- oder Videokonferenz oder per Chat.
Tipp 3: Kombinieren Sie körperliche und mentale Übungen
Lösen Sie eine Denkaufgabe, beispielsweise beim Gehen. Übungen, die sowohl den Körper als auch den Geist ansprechen, stärken die kognitive Funktion und die körperliche Koordination.
Tipp 4: Häufige und kurze Einheiten zahlen sich aus
Integrieren Sie kurze, regelmässige Bewegungseinheiten in Ihren Tagesablauf. Schon kleine Spaziergänge können positive Effekte auf Ihre Gesundheit haben.
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Tipp 5: Verarbreden Sie sich für mehr Motivation
Bewegen Sie sich in der Gruppe oder zu zweit. Das kann Sie zusätzlich motivieren. Ob gemeinsame Tanzkurse oder Gymnastikgruppen – die soziale Komponente erhöht die Freude an der Bewegung.
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Wie Sie Motivation für mehr Bewegung finden
Viele ältere Menschen würden sich gerne mehr bewegen, aber es bleibt beim Vorsatz und der innere Schweinehund ist zu mächtig. Erfahren Sie, wie Sie es schaffen und erst noch Spass haben.
